Styrke + kort intensøkt
- 45 min
- Functional
- Intermediate
Én dag i 6-ukers plan for funksjonell kondisjon.
- Varighet
- 45 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Utstyr
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Treningsøkten
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 s hvile
- Push Press4 × 6120 s hvile
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 s hvile
- Push-up1015 s hvile
- Air Squat1515 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart