Voima ja lyhyt poltto
Englanniksi: Strength + Short Burner
- 45 min
- Toiminnallinen
- Keskitaso
Yksi päivä ohjelmasta Functional-moottori, 6 viikon ohjelma.
- Kesto
- 45 min
- Liikkeitä
- 6
- Lihakset
- Pohkeet, Etureidet, Kyynärvarret, Pakarat, Takareidet, Etuolkapää, Ojentaja, Alaselkä, Rinta
- Välineet
- Hyppynaru, Kehonpaino, Levytanko, Voimaräkki, Kahvakuula
Treenin kulku
Lämmittely
- Naruhyppely60 s30 s lepo
- Ilmakyykky2 × 1020 s lepo
Voima
- Takakyykky levytangolla5 × 5150 s lepo
- Vauhtipunnerrus4 × 6120 s lepo
AMRAP
- Kahvakuulaheilautus1515 s lepo
- Punnerrus1015 s lepo
- Ilmakyykky1515 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Lisää samankaltaisia treenejä
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian