Сила + кратък бърнър
- 45 мин
- Functional
- Intermediate
Един ден от 6-седмична програма за функционална издръжливост.
- Продължителност
- 45 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Оборудване
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Тренировката
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 сек. почивка
- Push Press4 × 6120 сек. почивка
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 сек. почивка
- Push-up1015 сек. почивка
- Air Squat1515 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро