Сила + коротке інтенсивне тренування
- 45 хв
- Functional
- Intermediate
Один день програми 6-тижневий план функціональної витривалості.
- Тривалість
- 45 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Обладнання
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Тренування
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 с відпочинку
- Push Press4 × 6120 с відпочинку
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 с відпочинку
- Push-up1015 с відпочинку
- Air Squat1515 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром