Jõud + lühike põletus
- 45 min
- Functional
- Intermediate
Üks päev programmist Funktsionaalse vastupidavuse 6-nädalane kava.
- Kestus
- 45 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Varustus
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Trenn
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 s pausi
- Push Press4 × 6120 s pausi
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 s pausi
- Push-up1015 s pausi
- Air Squat1515 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval