Сила + короткий интенсив
- 45 мин
- Functional
- Intermediate
Один день программы «6-недельная программа «Функциональная выносливость»».
- Длительность
- 45 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Оборудование
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Тренировка
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 с отдыха
- Push Press4 × 6120 с отдыха
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 с отдыха
- Push-up1015 с отдыха
- Air Squat1515 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро