Jėga ir trumpa deginanti treniruotė
- 45 min
- Functional
- Intermediate
Viena programos „Funkcinės ištvermės 6 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 45 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Įranga
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Treniruotė
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 s poilsio
- Push Press4 × 6120 s poilsio
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 s poilsio
- Push-up1015 s poilsio
- Air Squat1515 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus