Força + finalizador curto
- 45 min
- Functional
- Intermediate
Um dia do Plano de condicionamento funcional de 6 semanas.
- Duração
- 45 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Equipamento
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
O treino
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 s de descanso
- Push Press4 × 6120 s de descanso
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 s de descanso
- Push-up1015 s de descanso
- Air Squat1515 s de descanso
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