Kuvvet + kısa yakıcı antrenman

45 dk
Functional
Intermediate

6 haftalık Fonksiyonel Kondisyon planı içindeki bir gün.

Barbell Back Squat (Michael) — Barbell Back Squat

Süre: 45 dk
Hareketler: 6
Kaslar: Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
Ekipman: Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell

Antrenman

Warm-up

Jump Rope60 s30 sn dinlenme
Air Squat2 × 1020 sn dinlenme

Strength

Barbell Back Squat5 × 5150 sn dinlenme
Push Press4 × 6120 sn dinlenme

AMRAP10 dk üst sınır

Kettlebell Swing1515 sn dinlenme
Push-up1015 sn dinlenme
Air Squat1515 sn dinlenme

Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.

Bu antrenmanı Wellboy'da yap

Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.

App StoreGoogle PlayYakında