Forță și ardere scurtă
- 45 min
- Functional
- Intermediate
O zi din programul Plan de 6 săptămâni pentru condiție funcțională.
- Durată
- 45 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Echipament
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Antrenamentul
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 s pauză
- Push Press4 × 6120 s pauză
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 s pauză
- Push-up1015 s pauză
- Air Squat1515 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Mai multe antrenamente de acest fel
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând