Forță și ardere scurtă
- 45 min
- Funcțional
- Intermediar
O zi din programul Plan de 6 săptămâni pentru condiție funcțională.
- Durată
- 45 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Gambe, Cvadriceps, Antebrațe, Fesieri, Ischiogambieri, Deltoid anterior, Triceps, Spate inferior, Piept
- Echipament
- Coardă de sărit, Greutate corporală, Bară, Power rack, Kettlebell
Antrenamentul
Warm-up
- Săritul corzii60 s30 s pauză
- Genuflexiune cu greutatea corpului2 × 1020 s pauză
Strength
- Genuflexiune cu bara pe spate5 × 5150 s pauză
- Împins cu picioarele4 × 6120 s pauză
AMRAP
- Balans cu kettlebell1515 s pauză
- Flotare1015 s pauză
- Genuflexiune cu greutatea corpului1515 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Mai multe antrenamente de acest fel
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.