På tid: sliteøkt
- 35 min
- Funksjonell
- Middels
Én dag i 6-ukers plan for funksjonell kondisjon.
- Varighet
- 35 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Quads, Legger, Mage, Rumpe, Fremre delt, Hamstrings, Nedre rygg, Bryst
- Utstyr
- Kroppsvekt, Wall ball, Kettlebell
Treningsøkten
Warm-up
- Høye kneløft30 s20 s hvile
- Knebøy med kroppsvekt2 × 1020 s hvile
For time
- Veggkast med ball1515 s hvile
- Kettlebell-sving1515 s hvile
- Burpee1015 s hvile
- Sit-up2015 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.