Moč + kratek naporni del
- 45 min
- Functional
- Intermediate
En dan programa 6-tedenski načrt funkcionalne kondicije.
- Trajanje
- 45 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Oprema
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Vadba
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 s počitka
- Push Press4 × 6120 s počitka
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 s počitka
- Push-up1015 s počitka
- Air Squat1515 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo