Síla + krátký spalovač
- 45 min
- Functional
- Intermediate
Jeden den programu 6týdenní plán funkční kondice.
- Délka
- 45 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Vybavení
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Trénink
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5Pauza 150 s
- Push Press4 × 6Pauza 120 s
AMRAP
- Kettlebell Swing15Pauza 15 s
- Push-up10Pauza 15 s
- Air Squat15Pauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy