Siła + krótki wycisk
- 45 min
- Functional
- Intermediate
Jeden dzień z programu Plan funkcjonalnej wydolności na 6 tygodni.
- Czas trwania
- 45 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Sprzęt
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Trening
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 s przerwy
- Push Press4 × 6120 s przerwy
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 s przerwy
- Push-up1015 s przerwy
- Air Squat1515 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce