Sila + krátky náročný tréning
- 45 min
- Functional
- Intermediate
Jeden deň programu 6-týždňový plán funkčnej kondície.
- Trvanie
- 45 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Vybavenie
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Tréning
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 s odpočinku
- Push Press4 × 6120 s odpočinku
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 s odpočinku
- Push-up1015 s odpočinku
- Air Squat1515 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro