Spēks + īss intensīvs treniņš
- 45 min
- Functional
- Intermediate
Viena diena no programmas Funkcionālās izturības 6 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 45 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Aprīkojums
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Treniņš
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 sek. atpūta
- Push Press4 × 6120 sek. atpūta
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 sek. atpūta
- Push-up1015 sek. atpūta
- Air Squat1515 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā