Snaga + kratki intenzivni trening
- 45 min
- Functional
- Intermediate
Jedan dan programa 6-tjedni plan funkcionalne kondicije.
- Trajanje
- 45 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Oprema
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
Trening
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 s odmora
- Push Press4 × 6120 s odmora
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 s odmora
- Push-up1015 s odmora
- Air Squat1515 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro