Puusade avamise voog
- 25 min
- Jooga
- Algaja
- Kestus
- 25 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Nelipealihas, Tuharad, Lähendajalihas, Alaselg
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Strength
- Madal väljaaste (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s pausi
- Vanikuasend (Malasana)45 s15 s pausi
- Tuviasend2 × 45 s20 s pausi
- Liblikaasend60 s15 s pausi
- Number-nelja venitus2 × 30 s15 s pausi
- Õnnelik beebi45 s15 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.