Hommikune ärkamisvoog
- 15 min
- Jooga
- Algaja
- Kestus
- 15 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Alaselg, Kõhulihased, Reie tagaosa, Sääremarjad, Lai seljalihas, Nelipealihas, Tuharad
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Strength
- Kass-lehm815 s pausi
- Allavaatav koer45 s15 s pausi
- Madal väljaaste (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s pausi
- Kobraasend30 s15 s pausi
- Seistes ettepainutus40 s15 s pausi
- Lapseasend60 s15 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.