Ofte stillede spørgsmål

Wellboy er en trænings- og ernæringsapp til iPhone og Android. Du bygger træninger ud fra et bibliotek med 408 bevægelser og gennemfører dem med guidning eller som en enkel logliste, du logger det, du spiser, manuelt, med stregkode eller fra et foto, og begge dele samles i én fremgangsvisning.

Der er en AI-træner i appen, men appen afhænger ikke af den: det centrale er at logge træning og mad, og den del er gratis.

iPhone med iOS 16.1 eller nyere og Android-telefoner med Android 8.0 eller nyere.

På iPhone findes også en Apple Watch-app (watchOS 10 eller nyere), så du kan køre en træning fra håndleddet, og en træning i gang vises på låseskærmen og i Dynamic Island. Der findes ingen browserversion: Wellboy er en telefonapp.

Wellboy er i sin sidste testrunde før udgivelsen i butikkerne. Vi angiver ikke en dato, vi ikke kan holde, så App Store- og Google Play-knapperne på dette websted forbliver inaktive, indtil appen er ude, og bliver til rigtige links den dag.

Du kan tage appen i brug med det samme: det første træningspas kører på en anonym konto, der ligger på din enhed. Ved afslutningen af opsætningen registrerer du en loginmetode (Apple, Google eller en e-mailadresse og adgangskode).

Det er registreringen, der bevarer dine data, hvis din telefon går i stykker, eller du skifter til en ny. Én konto er beregnet til én person.

Engelsk og finsk hele vejen igennem. Brugerfladen, trin-for-trin-instruktionerne og navnene på alle 408 bevægelser er skrevet manuelt på begge sprog, ikke maskinoversat.

Du kan også have appen på ét sprog og bevægelsesnavnene på det andet, hvilket hjælper, hvis du lærte øvelserne under deres engelske navne.

Ja, til det du bruger hver dag. Dine data ligger i en database på telefonen, så træninger, sæt, manuelt indtastede måltider, opskrifter og kropsmål logges helt uden forbindelse og synkroniseres, når du er online igen.

Der kræves forbindelse til synkronisering, AI-funktioner, køb, delekoder og opslag af stregkoder.

13 er minimum, og i nogle lande er grænsen højere (op til 16) på grund af lokale databeskyttelsesregler. Appen beder om din fødselsdato under opsætningen og anvender grænsen for dit land.

Nej. Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og intet i den er lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.

Har du en sygdom eller en skade, er du gravid eller har du symptomer, så tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostrutine.

Du vælger bevægelser fra biblioteket og vælger, hvad hver af dem måles i: vægt og reps, kun reps, et tidsbestemt hold eller distance. Bevægelser kan samles i supersets, cirkeltræning og tidsbestemte blokke (AMRAP, EMOM, på tid), og resultatet gemmes som en skabelon, du kan bruge igen.

Vil du helst ikke planlægge noget, kan du starte et tomt træningspas og tilføje bevægelser undervejs.

To måder at køre det samme træningspas på. Guidet viser ét trin ad gangen med et ur i fuld skærm og fører dig gennem sæt og pauser. Liste er en enkel logliste med alle bevægelser og sæt, som når du sætter kryds på et papirark.

Du kan skifte mellem dem midt i et træningspas og indstille, hvilken tilstand hver træningstype åbner i.

408 bevægelser: øvelser med vægtstang og håndvægte, kropsvægt og calisthenics, kettlebells, cardiomaskiner, mobilitet, yoga og pilates. Alle har et demoklip, et stillbillede fra start og slut, de muskler og det udstyr, de kræver, samt trin-for-trin-instruktioner på engelsk og finsk.

Du kan gennemse hele biblioteket her, før du installerer noget: øvelsesbiblioteket.

Nej. Du fortæller Wellboy, hvor du træner (hjemme, i gym eller udendørs), og hvilket udstyr du har, så biblioteket og AI-generatoren kun tilbyder bevægelser, du faktisk kan lave. Kun kropsvægt er en helt normal opsætning, ikke en nødløsning.

Ja. Programmer lægger træningsdage i din kalender, og en kort quiz vælger et startprogram ud fra dit mål, din erfaring og din planlægning. Gratisplanen holder ét program aktivt ad gangen; Pro fjerner den grænse.

Det læser dem fra Apple Health eller Health Connect, når du har forbundet det. En træningsoversigt kan derefter vise gennemsnitlig og maksimal puls, tid i pulszoner og aktive kalorier, og dit dagskort kan vise dit skridttal.

Pulspillen under et træningspas kræver et ur, der registrerer samtidig. På iPhone gør Wellboy Apple Watch-appen det.

Intet går tabt. Træningspasset gemmes på din telefon, mens du træner, og fortsætter, hvor du slap, når du åbner appen igen. Hvis du forlader træningsskærmen, minimeres den kun: en lille bjælke holder træningspasset og dets timere kørende over fanelinjen.

Tre måder, som alle ender i samme dagslog: skriv det ind manuelt, scan stregkoden på et pakket produkt, eller tag et foto og lad AI anslå det. Du kan også tilberede en opskrift fra din egen kogebog og logge resultatet som ét måltid.

Vand kommer i den samme log med ét tryk.

Det er et estimat, og appen siger det tydeligt. Scanningen giver et navn, en anslået portionsstørrelse og makroerne, og du gennemgår dem, før noget gemmes: justér portionen med en skyder, ret vægten, eller kassér estimatet.

På et pakket produkt er stregkoden den præcise vej, fordi den læser de faktiske værdier fra etiketten.

Basisfødevarer kommer fra en fødevaredatabase, der følger med appen, bygget på Finlands Fineli-database (CC BY 4.0) og USDA's data om fødevaresammensætning, så søgning og tilføjelse virker offline.

Stregkodeprodukter kommer fra Open Food Facts og for USA fra USDA's mærkevaredata om fødevarer via Wellboys eget produktspejl.

Ja. Kogebogen gemmer dine opskrifter med ingredienser, trin og et foto, beregner ernæringen pr. portion og har en madlavningstilstand, der holder skærmen vågen og fører dig gennem trinnene med timere. Ingredienser kan sendes til en indkøbsliste.

Ja, enten ved at skrive de tal, du ønsker, eller ved at lade appen foreslå dem ud fra din profil og dit mål. Dagsvisningen viser, hvordan dagen ligger i forhold til dem, og fanen Fremgang bygger sine ernæringstendenser på de dage, du har markeret som udførte.

Der findes ikke ét tal: det afhænger af din krop, din uge og det, du vil opnå. Vores kalorieberegner anslår det ud fra højde, vægt, alder, køn, aktivitetsniveau og mål og giver dig protein-, kulhydrat- og fedtmål, der passer til.

Den kører helt i din browser, så intet, du skriver i den, sendes nogen steder. Tallet, den giver, er samme slags daglige mål, som appen derefter måler dine dage op imod.

Tre ting: den anslår et måltid ud fra et foto, svarer som en træner i en chat og genererer en træning ud fra dit udstyr, din tid og dit fokus. Alt andet i appen er almindelig logik, og du kan bruge Wellboy fuldt ud uden at røre en AI-funktion.

Modellen er OpenAI's, og appen taler aldrig direkte med den. Din forespørgsel går til Wellboys egen server i EU, som opbevarer API-nøglen, tjekker dine brugsgrænser og videresender kun det, funktionen har brug for. Fordi forespørgslen sendes af vores server, ser OpenAI serveren, ikke din enhed.

Detaljerne står i Privatlivspolitikken, afsnit 5.

Nej. Forespørgsler sendes med udbyderens lagring af applikationstilstand slået fra, og hverken Wellboy eller OpenAI bruger det, du sender, til at træne modeller. OpenAI kan opbevare kortvarige API-logge til misbrugsovervågning efter egne vilkår.

Fotoet beskæres og formindskes på din telefon og sendes kun til beregningen. Det gemmes ikke på Wellboys servere: billedet på måltidskortet bliver på din enhed, og når du sletter måltidet, slettes det.

Det er ikke mennesker. Begge trænere er AI-genererede avatarer, som vi selv har lavet til alle bevægelser i biblioteket, og derfor har hvert klip og stillbillede på dette websted mærkaten AI-GENERERET. Instruktionsteksterne under dem er skrevet manuelt.

Ja, og gratisplanen er beregnet til at fungere alene. Det er gratis og ubegrænset at logge træninger, måltider, vand, søvn, kropsmål og fremgangsbilleder. Det samme gælder at bygge træninger fra den gratis del af biblioteket, kogebogen og indkøbslisten, programmer, streaks, udfordringerne og indløsning af en dele kode.

Wellboy Pro er et valgfrit medlemskab oveni.

Credits er valutaen i appen til AI-handlinger og enkelte andre ting i gratisplanen. Du tjener dem ved at bruge appen: en daglig indsamling, level-belønninger, streak-badges og venneinvitationer.

Appen viser, hvad en handling koster, før du bruger noget, og en AI-handling, der mislykkes, refunderes automatisk.

Nej. Credits kan ikke købes, de optjenes kun i appen og er ikke en del af et betalt abonnement. De er ikke penge: de har ingen kontantværdi og kan ikke overføres eller hæves.

Pro fjerner credit-gebyrer fra appen: AI-træneren, generering af træninger, måltidsscanninger, opslag af fødevarer og oprettelse af delekoder koster ikke længere credits, dog med rimelige brugslofter for at holde tjenesten kørende.

Den låser også hele øvelsesbiblioteket, avancerede analyser og fuld historik op i fanen Fremgang samt et ubegrænset antal aktive programmer.

Der er to måder at komme ind på: et ugeabonnement, som starter til en lavere introduktionspris i de første uger, hvor du er berettiget, eller et engangskøb på livstid. Prisen i din egen valuta vises i appen og ved betaling i butikken.

Et abonnement annulleres dér, hvor det blev købt (App Store: Indstillinger, din Apple-konto, Abonnementer. Google Play: Play Store, Betalinger og abonnementer). Sletning af appen annullerer det ikke.

Intet slettes, og intet bliver ubrugeligt. Træninger, du har bygget med Pro-bevægelser, kan stadig køres og logges, redigering følger igen gratisreglerne, og hvis du havde flere programmer kørende, vælger du ét, der skal forblive aktivt, mens resten flyttes til et skrivebeskyttet arkiv.

Først på din telefon. Wellboy har en lokal database og læser alt fra den, hvilket er grunden til, at appen virker offline. Når du er online, synkroniseres dit indhold til en cloud-database i EU (Google Cloud Firestore, Finland-regionen) under et privat konto-id, som kun din indloggede konto kan læse fra eller skrive til.

Ingen annoncer og ingen tredjepartsproduktanalyse i denne version, og vi sælger ikke dine data. Nogle Google-SDK-komponenter, som appen bruger (Firebase, ML Kit), sender begrænset teknisk telemetri til Google; det står beskrevet i Privatlivspolitikken.

Ja. Log ind med den samme konto, så følger dit synkroniserede indhold med: træninger, måltider, opskrifter, kropsdata, programmer og fremgang. Nogle få ting bliver med vilje på enheden, for eksempel chat-historik med træneren, måltidsfotos og indkøbslisten.

Begge dele, fra appen. Eksporten skriver en ZIP-fil med dine data som JSON samt dine billedfiler. Hvis du sletter din konto, slettes den lokale kopi og de synkroniserede data i skyen.

Du kan også bede om sletning uden appen ved at sende en e-mail til [email protected]. Hvad sletningen omfatter, og hvad der skal bevares (butikkens købsposter), står på support-siden.

Kun hvis du slår det til. Importen er skrivebeskyttet og omfatter vægt, kropsfedt, hvilepuls, taljemål (iPhone), daglige skridt og aktiv energi, og intet, du har skrevet manuelt, overskrives nogensinde.

Wellboy skriver ikke til din sundhedsapp, med én undtagelse: en træning, du registrerer med Apple Watch-appen, gemmes i Apple Health på dine egne enheder.

Der er ingen direkte forbindelse til andre fitnesstjenester: det, dit ur eller din aktivitetsmåler skriver i Apple Health eller Health Connect, er det, Wellboy kan læse.

Kun hvis du slår dem til: nedbrudsrapportering er som standard slået fra. Når det er slået til, sendes tekniske nedbruds- og fejldata (aldrig dit indhold) til Firebase Crashlytics, og du kan slå det fra igen når som helst i Indstillinger.

En kort kode, der giver en anden en kopi af en træning, en opskrift eller et program. Personen indtaster koden, får sin egen redigerbare kopi, og din original forbliver din.

Et delt øjebliksbillede er offentligt for alle, der har koden, så læg ikke noget privat i det.

Nej. Wellboy har ingen feed, ingen følgere og ingen offentlig profil. Det eneste, der går mellem mennesker, er delekoder og venneinvitationer, og dem deler du selv.

Fejr dine sejre på Instagram og TikTok, det er det, de er til. Wellboy er en trænings- og madlog, ikke et socialt medie: der er intet at scrolle i her og ingen at sammenligne dig med.

Du markerer hver dag som færdig, når den er gjort, hvilket holder en streak i gang og giver credits. Når du logger træning og mad, får du XP, XP hæver dit level, og levels låser belønninger op i appen, for eksempel accentfarver.

Det er blot vanesporing oven på loggen, og intet af det er nødvendigt: appen fungerer på samme måde, hvis du ignorerer det.