Push-up
- Beginner
- Home
- Calisthenics
- Functional
Push-up starter i høj planke med hænderne lidt bredere end skuldrene. Du sænker brystet med albuerne skråt bagud og presser tilbage til strakte arme. Bryst, triceps og forreste skuldre arbejder med kropsvægt, ofte hjemme eller i gym med rolige reps.
- Muskler
- Chest, Front delts, Triceps
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Start in a high plank, hands slightly wider than shoulders.
- Keep your body in one straight line.
- Lower your chest to the floor, elbows about 45 degrees.
- Press back up to straight arms.
Tekniktips
- Hold kroppen i én lige linje fra hoved til hæle.
- Pust ud, når du presser op.
- Før albuerne skråt bagud langs kroppen.
Typiske fejl
- Hofterne hænger under sænkningen. Spænd maven, og hold kroppen lige.
- Albuerne peger langt ud til siden. Før albuerne skråt bagud i stedet.
- Hovedet når gulvet før brystet. Sænk brystet samlet med resten af kroppen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart