Drtič na čas
- 35 min
- Funkční trénink
- Středně pokročilý
Jeden den programu 6týdenní plán funkční kondice.
- Délka
- 35 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Kvadricepsy, Lýtka, Břicho, Hýždě, Přední delty, Hamstringy, Dolní záda, Hrudník
- Vybavení
- Vlastní váha, Wall ball, Kettlebell
Trénink
Warm-up
- Vysoká kolena30 sPauza 20 s
- Dřep s vlastní vahou2 × 10Pauza 20 s
For time
- Hod míčem o stěnu15Pauza 15 s
- Švih s kettlebellem15Pauza 15 s
- Angličák10Pauza 15 s
- Sed-leh20Pauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.