İstasyon sirküiti
- 40 dk
- Hibrit yarış
- Orta seviye
8 haftalık Hibrit yarış planı içindeki bir gün.
- Süre
- 40 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Lat, Triceps, Karın, Kuadriseps, Kalça kasları, Ön omuz, Önkol, Trapez, Göğüs, Üst sırt
- Ekipman
- SkiErg, Wall ball, Farmer's handle, Kum torbası, Vücut ağırlığı, Kürek makinesi
Antrenman
Circuit
- SkiErg500 m30 sn dinlenme
- duvar topu atışı2030 sn dinlenme
- Farmers Carry100 m30 sn dinlenme
- kum torbasıyla yürüyüş lunge'ı50 m30 sn dinlenme
- burpee ve uzun atlama20 m30 sn dinlenme
- kürek (ergometre)500 m30 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.