Náročný tréning na čas
- 35 min
- Functional
- Intermediate
Jeden deň programu 6-týždňový plán funkčnej kondície.
- Trvanie
- 35 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Vybavenie
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
Tréning
Warm-up
- High Knees30 s20 s odpočinku
- Air Squat2 × 1020 s odpočinku
For time
- Wall Ball Shot1515 s odpočinku
- Kettlebell Swing1515 s odpočinku
- Burpee1015 s odpočinku
- Sit-up2015 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro