Burpee
- Intermediate
- Home
- Functional
- Hybrid race
- Cardio
Angličák prejde zo stoja do drepu a vzporu, spustí hruď k podlahe, potom vtiahne chodidlá a zakončí pohyb výskokom. Hruď, kvadricepsy a brucho pracujú spolu v jednom cviku pre celé telo. Využiješ ho doma, vo funkčnom tréningu alebo kardiu na opakovania ako hlavný cvik či záver.
- Svaly
- Chest, Quads, Abs
- Vybavenie
- Bodyweight
- Zapísané ako
- Opakovania
Ako na to
- From standing, crouch and place your hands on the floor.
- Kick your feet back and lower your chest to the floor.
- Push up, jump your feet back in.
- Jump up with your arms overhead, then repeat.
Technické pokyny
- Vydýchni prudko pri odkopnutí chodidiel dozadu.
- Dopadni hruďou a bokmi súčasne.
- Drž rovnomerný rytmus bez uponáhľaných opakovaní.
Bežné chyby
- Hruď tvrdo dopadne na podlahu. Spúšťaj hruď kontrolovane, nie pádom.
- Boky vo vzpore klesajú alebo stúpajú. Drž telo rovné od hlavy po päty.
- Po výskoku dopadneš stuhnuto. Pri každom dopade mäkko pokrč kolená.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro