Uz laiku: smagais raunds
- 35 min
- Functional
- Intermediate
Viena diena no programmas Funkcionālās izturības 6 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 35 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Aprīkojums
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
Treniņš
Warm-up
- High Knees30 s20 sek. atpūta
- Air Squat2 × 1020 sek. atpūta
For time
- Wall Ball Shot1515 sek. atpūta
- Kettlebell Swing1515 sek. atpūta
- Burpee1015 sek. atpūta
- Sit-up2015 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā