Aja peale pingutus
- 35 min
- Functional
- Intermediate
Üks päev programmist Funktsionaalse vastupidavuse 6-nädalane kava.
- Kestus
- 35 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Varustus
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
Trenn
Warm-up
- High Knees30 s20 s pausi
- Air Squat2 × 1020 s pausi
For time
- Wall Ball Shot1515 s pausi
- Kettlebell Swing1515 s pausi
- Burpee1015 s pausi
- Sit-up2015 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval