Aja peale pingutus
- 35 min
- Funktsionaalne
- Kesktase
Üks päev programmist Funktsionaalse vastupidavuse 6-nädalane kava.
- Kestus
- 35 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Nelipealihas, Sääremarjad, Kõhulihased, Tuharad, Eesmine delta, Reie tagaosa, Alaselg, Rind
- Varustus
- Kehakaal, Seinapall, Kettlebell
Trenn
Warm-up
- Kõrged põlvetõsted30 s20 s pausi
- Keharaskusega kükk2 × 1020 s pausi
For time
- Seinapallivise1515 s pausi
- Kettlebell-kiik1515 s pausi
- Kükktõus1015 s pausi
- Istesse tõus2015 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.