For Time: iscrpljivanje
- 35 min
- Funkcionalni
- Srednji
Jedan dan programa 6-tjedni plan funkcionalne kondicije.
- Trajanje
- 35 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Kvadriceps, Listovi, Trbušnjaci, Stražnjica, Prednji deltoidi, Stražnja loža, Donja leđa, Prsa
- Oprema
- Tjelesna težina, Zidna lopta, Girja
Trening
Warm-up
- Visoka koljena30 s20 s odmora
- Čučanj s vlastitom težinom2 × 1020 s odmora
For time
- Bacanje lopte o zid1515 s odmora
- Zamah s girjom1515 s odmora
- Burpee1015 s odmora
- Trbušnjaci2015 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.