På tid: slitpass
- 35 min
- Funktionell
- Medel
En dag i 6-veckorsplan för funktionell kondition.
- Varaktighet
- 35 min
- Övningar
- 6
- Muskler
- Quadriceps, Vader, Mage, Glutéer, Främre axlar, Baksida lår, Nedre rygg, Bröst
- Utrustning
- Kroppsvikt, Wall ball, Kettlebell
Träningspasset
Warm-up
- Höga knän30 s20 s vila
- Knäböj med kroppsvikt2 × 1020 s vila
For time
- Wall ball-kast1515 s vila
- Kettlebellsving1515 s vila
- Burpee1015 s vila
- Situp2015 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.