Desafio For Time
- 35 min
- Funcional
- Intermédio
Um dia do Plano de condicionamento funcional de 6 semanas.
- Duração
- 35 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Quadríceps, Gémeos, Abdominais, Glúteos, Deltoides anteriores, Isquiotibiais, Lombar, Peito
- Equipamento
- Peso corporal, Wall ball, Kettlebell
O treino
Warm-up
- Joelhos altos30 s20 s de descanso
- Agachamento livre2 × 1020 s de descanso
For time
- Lançamento de bola contra a parede1515 s de descanso
- Swing com kettlebell1515 s de descanso
- Burpee1015 s de descanso
- Abdominal completo2015 s de descanso
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