Grinder na czas
- 35 min
- Funkcjonalny
- Średniozaawansowany
Jeden dzień z programu Plan funkcjonalnej wydolności na 6 tygodni.
- Czas trwania
- 35 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Czworogłowe, Łydki, Brzuch, Pośladki, Przednie naramienne, Tył uda, Dolna część pleców, Klatka piersiowa
- Sprzęt
- Ciężar własny, Wall ball, Gira
Trening
Warm-up
- Wysokie kolana30 s20 s przerwy
- Przysiad bez obciążenia2 × 1020 s przerwy
For time
- Rzut piłką o ścianę1515 s przerwy
- Wymach kettlebellem1515 s przerwy
- Burpee1015 s przerwy
- Brzuszki2015 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.