Grinder na czas
- 35 min
- Functional
- Intermediate
Jeden dzień z programu Plan funkcjonalnej wydolności na 6 tygodni.
- Czas trwania
- 35 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Sprzęt
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
Trening
Warm-up
- High Knees30 s20 s przerwy
- Air Squat2 × 1020 s przerwy
For time
- Wall Ball Shot1515 s przerwy
- Kettlebell Swing1515 s przerwy
- Burpee1015 s przerwy
- Sit-up2015 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce