Süreye karşı zorlayıcı antrenman
- 35 dk
- Functional
- Intermediate
6 haftalık Fonksiyonel Kondisyon planı içindeki bir gün.
- Süre
- 35 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Ekipman
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
Antrenman
Warm-up
- High Knees30 s20 sn dinlenme
- Air Squat2 × 1020 sn dinlenme
For time
- Wall Ball Shot1515 sn dinlenme
- Kettlebell Swing1515 sn dinlenme
- Burpee1015 sn dinlenme
- Sit-up2015 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında