Süreye karşı zorlayıcı antrenman
- 35 dk
- Fonksiyonel
- Orta seviye
6 haftalık Fonksiyonel Kondisyon planı içindeki bir gün.
- Süre
- 35 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Kuadriseps, Baldırlar, Karın, Kalça kasları, Ön omuz, Hamstring, Alt sırt, Göğüs
- Ekipman
- Vücut ağırlığı, Wall ball, Kettlebell
Antrenman
Warm-up
- yüksek diz koşusu30 s20 sn dinlenme
- vücut ağırlığıyla squat2 × 1020 sn dinlenme
For time
- duvar topu atışı1515 sn dinlenme
- kettlebell swing1515 sn dinlenme
- burpee1015 sn dinlenme
- mekik2015 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.