Į laiką: sunkus išbandymas
- 35 min
- Functional
- Intermediate
Viena programos „Funkcinės ištvermės 6 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 35 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Įranga
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
Treniruotė
Warm-up
- High Knees30 s20 s poilsio
- Air Squat2 × 1020 s poilsio
For time
- Wall Ball Shot1515 s poilsio
- Kettlebell Swing1515 s poilsio
- Burpee1015 s poilsio
- Sit-up2015 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus