Į laiką: sunkus išbandymas
- 35 min
- Funkcinis
- Vidutinis
Viena programos „Funkcinės ištvermės 6 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 35 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Keturgalviai, Blauzdos, Pilvo raumenys, Sėdmenys, Priekiniai deltoidai, Šlaunų užpakalinė dalis, Apatinė nugaros dalis, Krūtinė
- Įranga
- Kūno svoris, Sieninis kamuolys, Girka
Treniruotė
Warm-up
- Aukšti keliai30 s20 s poilsio
- Pritūpimas savo kūno svoriu2 × 1020 s poilsio
For time
- Kamuolio metimas į sieną1515 s poilsio
- Girkos mostas1515 s poilsio
- Burpee1015 s poilsio
- Atsisėdimas iš gulimos padėties2015 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.