Важке тренування на час
- 35 хв
- Functional
- Intermediate
Один день програми 6-тижневий план функціональної витривалості.
- Тривалість
- 35 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Обладнання
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
Тренування
Warm-up
- High Knees30 s20 с відпочинку
- Air Squat2 × 1020 с відпочинку
For time
- Wall Ball Shot1515 с відпочинку
- Kettlebell Swing1515 с відпочинку
- Burpee1015 с відпочинку
- Sit-up2015 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром