Тяжёлая тренировка на время
- 35 мин
- Functional
- Intermediate
Один день программы «6-недельная программа «Функциональная выносливость»».
- Длительность
- 35 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Оборудование
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
Тренировка
Warm-up
- High Knees30 s20 с отдыха
- Air Squat2 × 1020 с отдыха
For time
- Wall Ball Shot1515 с отдыха
- Kettlebell Swing1515 с отдыха
- Burpee1015 с отдыха
- Sit-up2015 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро