Тяжёлая тренировка на время
- 35 мин
- Функциональная
- Средний
Один день программы «6-недельная программа «Функциональная выносливость»».
- Длительность
- 35 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Квадрицепсы, Икры, Пресс, Ягодицы, Передние дельты, Задняя поверхность бедра, Поясница, Грудь
- Оборудование
- Собственный вес, Уоллбол, Гиря
Тренировка
Warm-up
- Бег с высоким подниманием коленей30 s20 с отдыха
- Воздушные приседания2 × 1020 с отдыха
For time
- Бросок мяча в стену1515 с отдыха
- Махи гирей1515 с отдыха
- Берпи1015 с отдыха
- Подъём туловища2015 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.