Na čas: naporna vadba
- 35 min
- Functional
- Intermediate
En dan programa 6-tedenski načrt funkcionalne kondicije.
- Trajanje
- 35 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Oprema
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
Vadba
Warm-up
- High Knees30 s20 s počitka
- Air Squat2 × 1020 s počitka
For time
- Wall Ball Shot1515 s počitka
- Kettlebell Swing1515 s počitka
- Burpee1015 s počitka
- Sit-up2015 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo