For Time: изтощителна тренировка
- 35 мин
- Functional
- Intermediate
Един ден от 6-седмична програма за функционална издръжливост.
- Продължителност
- 35 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Оборудване
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
Тренировката
Warm-up
- High Knees30 s20 сек. почивка
- Air Squat2 × 1020 сек. почивка
For time
- Wall Ball Shot1515 сек. почивка
- Kettlebell Swing1515 сек. почивка
- Burpee1015 сек. почивка
- Sit-up2015 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро