EMOM kondícia
- 30 min
- Funkčný tréning
- Stredne pokročilý
Jeden deň programu 6-týždňový plán funkčnej kondície.
- Trvanie
- 30 min
- Cviky
- 5
- Svaly
- Lýtka, Kvadricepsy, Predlaktia, Hamstringy, Brucho, Predné delty, Sedacie svaly, Hrudník
- Vybavenie
- Švihadlo, Vlastná váha, Činky
Tréning
Warm-up
- Skákanie cez švihadlo60 s30 s odpočinku
- Píďalka2 × 620 s odpočinku
EMOM
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.