Кръгова тренировка по станции
- 40 мин
- Хибридна надпревара
- Среден
Един ден от 8-седмична програма за хибридно състезание.
- Продължителност
- 40 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Латисимус, Трицепс, Корем, Квадрицепси, Глутеуси, Предни делтоиди, Предмишници, Трапец, Гърди, Горен гръб
- Оборудване
- SkiErg, Уолбол топка, Дръжки за фермерска разходка, Сендбег, Собствено тегло, Гребен тренажор
Тренировката
Circuit
- Ски ергометър500 m30 сек. почивка
- Хвърляне на топка към стена2030 сек. почивка
- Фермерска разходка100 m30 сек. почивка
- Ходещи напади с чувал50 m30 сек. почивка
- Бърпи със скок на дължина20 m30 сек. почивка
- Гребане (ергометър)500 m30 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.