Jaamaring
- 40 min
- Hübriidvõistlus
- Kesktase
Üks päev programmist Hübriidvõistluse 8-nädalane kava.
- Kestus
- 40 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Lai seljalihas, Triitseps, Kõhulihased, Nelipealihas, Tuharad, Eesmine delta, Küünarvarred, Trapetslihas, Rind, Ülaselg
- Varustus
- SkiErg, Seinapall, Farmerikõnni käepidemed, Liivakott, Kehakaal, Sõudeergomeeter
Trenn
Circuit
- Suusaergomeeter500 m30 s pausi
- Seinapallivise2030 s pausi
- Taluniku kõnd100 m30 s pausi
- Liivakotiga kõndiv väljaaste50 m30 s pausi
- Kükktõus ja kaugushüpe20 m30 s pausi
- Sõudeergomeeter500 m30 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.