Кругове тренування на станціях
- 40 хв
- Гібридний забіг
- Середній рівень
Один день програми 8-тижневий план гібридної гонки.
- Тривалість
- 40 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Найширші м’язи, Трицепси, Прес, Квадрицепси, Сідниці, Передні дельти, Передпліччя, Трапеції, Груди, Верх спини
- Обладнання
- SkiErg, Волбол, Ручки для фермерської ходьби, Мішок із піском, Власна вага, Гребний тренажер
Тренування
Circuit
- Лижний ергометр500 m30 с відпочинку
- Кидок м'яча об стіну2030 с відпочинку
- Фермерська хода100 m30 с відпочинку
- Випади в ходьбі з мішком50 m30 с відпочинку
- Берпі зі стрибком у довжину20 m30 с відпочинку
- Гребля (ергометр)500 m30 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.