Krožna vadba na postajah
- 40 min
- Hibridna tekma
- Srednja
En dan programa 8-tedenski načrt za hibridno tekmo.
- Trajanje
- 40 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Lati, Triceps, Trebuh, Kvadriceps, Zadnjica, Sprednje rame, Podlakti, Trapez, Prsi, Zgornji hrbet
- Oprema
- SkiErg, Wall ball, Ročaji za farmers walk, Vreča s peskom, Lastna teža, Veslaška naprava
Vadba
Circuit
- SkiErg500 m30 s počitka
- Met žoge v steno2030 s počitka
- Kmečka hoja100 m30 s počitka
- Hoja v izpadnem koraku z vrečo peska50 m30 s počitka
- Burpee in skok v daljino20 m30 s počitka
- Veslanje na ergometru500 m30 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.