Circuito por estações
- 40 min
- Corrida híbrida
- Intermédio
Um dia do Plano de corrida híbrida de 8 semanas.
- Duração
- 40 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Dorsais, Tríceps, Abdominais, Quadríceps, Glúteos, Deltoides anteriores, Antebraços, Trapézios, Peito, Parte superior das costas
- Equipamento
- SkiErg, Wall ball, Pegas de farmer's walk, Saco de areia, Peso corporal, Remo
O treino
Circuit
- SkiErg500 m30 s de descanso
- Lançamento de bola contra a parede2030 s de descanso
- Farmers Carry100 m30 s de descanso
- Afundo a caminhar com saco de areia50 m30 s de descanso
- Burpee com salto em comprimento20 m30 s de descanso
- Remo (ergómetro)500 m30 s de descanso
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