Circuito por estações
- 40 min
- Hybrid race
- Intermediate
Um dia do Plano de corrida híbrida de 8 semanas.
- Duração
- 40 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Lats, Triceps, Abs, Quads, Glutes, Front delts, Forearms, Traps, Chest, Upper back
- Equipamento
- SkiErg, Wall ball, Farmer's handles, Sandbag, Bodyweight, Rower
O treino
Circuit
- SkiErg500 m30 s de descanso
- Wall Ball Shot2030 s de descanso
- Farmers Carry100 m30 s de descanso
- Sandbag Walking Lunge50 m30 s de descanso
- Burpee Broad Jump20 m30 s de descanso
- Rowing (Erg)500 m30 s de descanso
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