Rýchly tréning v hotelovej izbe
- 20 min
- Doma
- Začiatočník
- Trvanie
- 20 min
- Cviky
- 5
- Svaly
- Kvadricepsy, Sedacie svaly, Hrudník, Predné delty, Triceps, Hamstringy, Brucho, Šikmé svaly
- Vybavenie
- Vlastná váha, Stena
Tréning
Circuit
- Drep s vlastnou váhou1515 s odpočinku
- Kľuky s rukami na vyvýšení1215 s odpočinku
- Chôdza vo výpadoch1615 s odpočinku
- Plank40 s15 s odpočinku
- Sed pri stene45 s15 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.