HIIT kruhový tréning
- 25 min
- Doma
- Stredne pokročilý
Jeden deň programu 6-týždňový plán domáceho športovca.
- Trvanie
- 25 min
- Cviky
- 7
- Svaly
- Kvadricepsy, Lýtka, Brucho, Sedacie svaly, Hrudník, Predné delty, Triceps, Šikmé svaly
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Warm-up
- Vysoké kolená30 s20 s odpočinku
- Drep s vlastnou váhou2 × 1020 s odpočinku
Circuit
- Burpee1015 s odpočinku
- Drep s výskokom1215 s odpočinku
- Horolezec30 s15 s odpočinku
- Kľuk1015 s odpočinku
- Bicyklové skracovačky2015 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.