Circuit HIIT
- 25 min
- Acasă
- Intermediar
O zi din programul Plan de 6 săptămâni pentru sportivul de acasă.
- Durată
- 25 min
- Mișcări
- 7
- Mușchi
- Cvadriceps, Gambe, Abdominale, Fesieri, Piept, Deltoid anterior, Triceps, Oblici
- Echipament
- Greutate corporală
Antrenamentul
Warm-up
- Ridicări de genunchi30 s20 s pauză
- Genuflexiune cu greutatea corpului2 × 1020 s pauză
Circuit
- Burpee1015 s pauză
- Săritură din genuflexiune1215 s pauză
- Alpinist30 s15 s pauză
- Flotare1015 s pauză
- Abdomene tip bicicletă2015 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Mai multe antrenamente de acest fel
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.