Shoulder Pass-Through
- Beginner
- Mobility
- Gym
Bij de schouderdoorgang met weerstandsband houd je de band breed voor je dijen en beweeg je hem boven je hoofd naar achteren. Voorste schouders en bovenrug bewegen door een ruime baan zonder zware belasting; beginners gebruiken dit in herhalingen als warming-up en cooling-down thuis en vóór training.
- Spieren
- Front delts, Upper back
- Materiaal
- Resistance band
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Hold the band wide in front of your thighs with straight arms.
- Keep tension as you raise the band up and over your head.
- Continue behind your back as far as your shoulders allow.
- Reverse the path back to the front in one smooth arc.
Techniektips
- Beweeg langzaam en houd de band strak.
- Houd je ribben laag zonder je rug hol te trekken.
- Adem uit terwijl de band boven je hoofd gaat.
Veelgemaakte fouten
- Greep is te smal voor de hele boog. Zet je handen breder tot de band vrij passeert.
- Onderrug holt om de band verder te krijgen. Stop waar je schouders dat toelaten en houd je ribben laag.
- Beweging gaat snel en schokkerig. Vertraag en beweeg de band gelijkmatig door de baan.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar