Dumbbell curl
In het Fins: Dumbbell Curl
- Beginner
- Sportschool
- Thuis
Bij de dumbbell curl sta je rechtop met in elke hand een dumbbell, handpalmen naar voren en ellebogen langs je zij. Je buigt je ellebogen tot schouderhoogte terwijl de weerstand gelijk blijft over de beweging. Beginners doen hem thuis en in de sportschool voor gewicht en reps als hoofdbeweging en afsluiter.
- Spieren
- Biceps
- Materiaal
- Dumbbells
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Sta rechtop met in elke hand een dumbbell, handpalmen naar voren.
- Houd je ellebogen tegen je zij.
- Buig je armen en breng de dumbbells naar schouderhoogte.
- Laat langzaam zakken tot je armen gestrekt zijn.
Techniektips
- Houd je romp stil, zonder zwaaien en leunen.
- Adem uit terwijl je de dumbbells omhoog krult.
- Houd je polsen recht en knik ze bovenaan niet.
Veelgemaakte fouten
- Je romp zwaait om het gewicht te heffen. Houd je lichaam stil en beweeg alleen je ellebogen.
- Je ellebogen drijven van je romp weg. Houd je ellebogen dicht tegen je ribben.
- Je armen strekken niet volledig. Laat de dumbbells helemaal omlaag zakken.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.