Burpee
- Intermediate
- Home
- Functional
- Hybrid race
- Cardio
Burpee går fra stående ned i en plankeposisjon, senker brystet til gulvet og trekker føttene inn før et hopp opp. Bevegelsen trener bryst, lår og mage sammen som et helkroppsarbeid. Bruk den hjemme, i funksjonell trening, hybridløp eller kondisjonsarbeid, med repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Chest, Quads, Abs
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- From standing, crouch and place your hands on the floor.
- Kick your feet back and lower your chest to the floor.
- Push up, jump your feet back in.
- Jump up with your arms overhead, then repeat.
Teknikk
- Pust skarpt ut når føttene hopper bak.
- Land bryst og hofter samtidig.
- Hold jevn rytme uten slurvete fart.
Vanlige feil
- Brystet slår hardt i gulvet. Senk brystet kontrollert uten å falle.
- Hoftene synker eller spisses i planken. Hold kroppen rett fra hode til hæler.
- Landingen blir stiv etter hoppet. Bøy knærne mykt ved hver landing.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart