Szánhúzás
Finnül: Sled Pull
- Középhaladó
- Hibrid verseny
- Funkcionális
- Edzőterem
A szánhúzásnál hátradőlsz a kötél vagy heveder ellenében, hátad egyenes, törzsed feszes marad, majd hátrafelé lépkedsz. A sarkadból indított lépések a felső hátat, a széles hátizmot és a combhajlítókat kapcsolják be. Középhaladók edzőteremben, hibrid versenyen vagy funkcionális edzésben, távolságra végzik.
- Izomcsoportok
- Felső hát, Széles hátizom, Combhajlító
- Eszközök
- Szán
- Rögzítés módja
- Távolság
Így végezd
- Fordulj a szán felé, fogd a hevedert vagy kötelet, karod legyen nyújtva.
- Dőlj hátra egyenes háttal, törzsed legyen feszes.
- Sétálj hátrafelé, sarkaddal hajtva.
- Tartsd feszesen a hevedert a teljes távon.
Technikai tippek
- Tartsd hosszúra nyújtva a karod, és a hátaddal húzz.
- Minden lépésnél a sarkadon keresztül hajts.
- Engedd le a vállad, távol a füledtől.
Gyakori hibák
- A hátad előre begömbölyödik a dőlésben. Tartsd egyenesen a gerinced a csípődtől a fejedig.
- A karod húz a lábad helyett. Tartsd hosszúra a karod, és a lábaddal hajts.
- A heveder meglazul a lépések között. Végig tarts egyenletes feszítést a hevederen.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.